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有心者，天不负
高考临近，为了使同学们有一个良好的心态和状态去决胜竞争激烈的高考，年5月15日下午，弥勒市第四中学邀请了云南师范大学心理专家尚云教授莅临学校，为高三学子开展《走向幸福的高考特训》讲座。本次活动由孔玲副书记主持。
孔玲副书记
尚云教授
尚云教授是硕士生导师，云南省学校心理健康教育师资培训与研究中心、云南省高校心理健康教育与咨询示范中心、云南师范大学心理健康教育咨询中心办公室主任，国家一级婚姻家庭咨询师、职业指导师、中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会委员，云南省人口和计划生育科学技术研究所伦理委员会委员。尚教授由一幅“压力山大”的漫画开始，引导学生思考，并以句子接龙：以高考是······开头，谈高考这件事，和同学开始热情互动，她以简单的游戏，让同学们很快进入状态，积极配合。紧接着，她又用生动的例子，对考前心理的认识，面临的问题及心理调适的重要性做了全面的讲解。
她告诉同学们，一切皆可训练。考前要做到三要三不要原则：要有固定的作息时间；要有适合自己的一种锻炼方式；要有一条给自己减压调整心态的格言警句。不要熬夜；不要睡懒觉；不要轻易改变自己的生活习惯。丢掉心里的负面暗示，给自己以积极的心理暗示，把紧张和压力吹进气球。在讲到考试过程中的心理暗示时，她告诉同学们：首先，考试中紧张，可以先用语言暗示。比如遇到难题做不下去了，这时候默诵：我做不出的题，别人也做不出。不管事实如何，先把自己的心理安定下来。第二，可以动作暗示。比如做到最后觉得特紧张，做不下去了，为了使自己能够定下心来，可以看看做过的题，一看自己80%都答出来了，就有信心了。心情稳定了，错误也检查出来了，回过头来做题就能做出来了。第三，冥想暗示。闭眼深呼吸，做些冥想体操，就是想象。关键是在考场遇到困难的时候能很快定下心来，而且能很快地从消极状态转到积极状态。她还强调心理暗示没有统一模式，要不断练习，应根据自己的喜好来确定能够让自己产生愉悦感觉的一种模式。最后，本次活动在《我的未来不是梦》的歌声中圆满结束。
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。祝同学们高考顺利！END
